Kualitas dan kuantitas sperma sangat menentukan apakah seseorang bisa dikaruniai keturunan atau tidak. Dengan jumlah sperma berkualitas yang cukup banyak, kemungkinan terjadi pembuahan akan semakin besar. Sebaliknya jika jumlah sperma yang dihasilkan sedikit apalagi kurang berkualitas maka kemungkinannya akan semakin kecil. Namun bagi Anda yang didiagnosa memiliki jumlah sperma yang kurang sehingga belum dikaruniai keturunan, ada cara memperbanyak sperma alami yang bisa dilakukan mulai sekarang:
1. Menjaga berat badan
Jumlah sperma yang kurang biasanya terjadi pada pria yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas. Dengan menurunkan berat badan menjadi ideal dan menjaganya agar tetap stabil, sperma yang dihasilkan akan meningkat dengan sendirinya.
2. Olahraga secara teratur
Meningkatkan jumlah sperma juga bisa dilakukan secara alami dengan berolahraga teratur. Anda bisa memilih olahraga lari, bersepeda, atau aerobic yang memiliki intensitas sedang. Lakukan secara teratur untuk meningkatkan konsistensi jumlah sperma.
3. Hindari stress
Stress juga bisa menjadi faktor penghambat jumlah sperma yang diproduksi. Hindari stress dengan cara mendekatkan diri pada Tuhan YME, melakukan meditasi atau Yoga serta meliburkan diri sejenak dari beban pekerjaan.
4. Jaga pola makan
Nutrisi dari makanan sangat penting untuk menjaga produksi dan kualitas sperma. Makanlah makanan yang kaya akan zat anti oksidan dan makan secara teratur yaitu 3 kali sehari. Lengkapi gizi dengan konsumsi buah dan sayuran sehat.
5. Hindari alkohol dan minuman keras
Cara memperbanyak sperma alami lainnya adalah dengan berhenti mengkonsumsi alkohol dan minuman keras. Keduanya adalah racun bagi tubuh yang bisa mengurangi produksi sperma dan menurunkan kualitasnya.
6. Tidak menggunakan celana ketat
Ubah gaya busana dengan menghindari pemakaian celana super ketat. Celana yang terlalu ketat bisa menekan testis sehingga jumlah sperma yang diproduksi berkurang. Gunakan celana longgar atau kain sarung jika sedang di rumah.
7. Istirahat cukup
Istirahatkan tubuh Anda setidaknya 8 jam sehari agar terjadi regenerasi sel yang diperlukan tubuh. Jangan begadang apalagi untuk hal-hal yang tidak produktif.
